ヨガは心も体も癒される
ヨガのよいところはたくさんあります。まず挙げられるのは、体が硬くても運動経験がなくても手軽にすぐ始められ、自分なりのポーズをとりながら体の深いところを刺激をして自分なりの工夫ができるところでしょうか。続けていくうちに、自分の体の変化に気がついて楽しく続けることができます。そのため、忙しい毎日を送る人にはとても適しているのです。
中には、ダイエット目的でヨガをはじめる人もいます。実際のところ激しい運動ではありませんが、基礎代謝を上げて体脂肪を減らす効果があり、無理のないダイエットとして最適なのです。ヨガのポーズで体のゆがみや筋肉のこわばりが取れ、体が整うことで自分ではコントロールすることのできない自律神経が整う効果もあります。自律神経が整うことで、さまざまな体の不調・肩こり・頭痛・不眠症なども改善できるというのは、大変うれしい効果ではないでしょうか。そして、呼吸とともに体を動かすことで血行が良くなり、体の隅々に栄養と酸素が送り込まれます。そうすることで体の細胞が活性化され自然治癒力も高まるので、若返りすなわちエイジングケアもできてしまうのです。ヨガの深い呼吸法は、交感神経・副交感神経のバランスもとることができます。
心も体も癒すことができるということは、ストレスの多い現代社会にぜひ取り入れたい健康法です。ひとつのポーズを、無理をせずに呼吸に合わせてゆっくりと行い、体の中の自分と向き合いながら体を活性化させて健康と美しさを手に入れましょう。