爽快感に優れたホットヨガの効果
一般的なヨガは、筋肉のストレッチ効果に優れています。疲労で凝り固まった筋肉を適度にほぐせることから、理想的なストレス発散方法です。しかし、高温多湿なスタジオで行われるホットヨガには、より多くの効能が見られます。その一つが、リンパと血行を促す効能です。
リンパや血行の滞った身体は、体液の循環効率が悪くなるという理由から毒素が溜まりがちです。その結果、血液が停滞して筋肉も硬くなり、むくみの症状も頻繁に発症してしまいます。高温多湿な環境で実践されるヨガのエクササイズには、マッサージ効果の高いポーズも多く含まれています。顔のむくみや首筋の筋肉のコリを、上手く解消することも可能です。また、この特殊な環境で行われるエクササイズの中には、部分的な痩身に特化したメニューなどもあります。下腹部などに布を巻きつけて行うことで冷え性の原因ともなる下腹部の体温を上げ、新陳代謝の向上と下腹部の引き締めの効果を得ることもできるようになっているのです。このエクササイズはリラックスできる心地よいリズムに合わせ、ゆっくりと筋肉に負荷をかける種類となっています。そのため、小さな子供から高齢者まで幅広い年齢の人が手軽にチャレンジでき、激しい運動が苦手な人にも適しています。
女性の場合はエクササイズ効果から新陳代謝の機能が促され、ホルモン分泌なども改善するようです。そのようなことから、ストレス発散という効果に加えて、女性に特有の健康トラブルを数多く改善できるというメリットが見られます。もっと詳しく・・・・・【ヨガで心も身体も美しく】